Blackout in der Prüfung: Mit diesen Strategien kann sich Ihr Kind selbst helfen

Hilfe gegen Prüfungsangst

Leichenblässe, Panik und Tränen in den Augen: So sieht ein Blackout in der Prüfungssituation aus. Alles Gelernte ist plötzlich wie weggeblasen, ein völliges Versagen droht. Viele Kinder kennen diese Situation und fürchten sie. Denn im Ernstfall sind sie völlig allein. Mama kann in der Klassenarbeit nicht helfen, oder? Wir zeigen Ihnen, welche Strategien gegen den Blackout wirklich helfen.

Erfolgsdruck löst Prüfungsangst und Blackouts aus

Wie wichtig Noten in Klassenarbeiten sind, lernen Kinder schon früh. Kein Wunder, wenn dann auch die Angst vorm Versagen wächst. Wer zwei oder mehr schlechte Noten nacheinander geschrieben hat, kann sich der Angst vor einem erneuten schlechten Abschneiden kaum entziehen. Vieles hängt an den Ergebnissen der Prüfungen: die Reaktion der Eltern und Freunde, die Einschätzung der Lehrer und nicht zuletzt auch die Versetzung in die nächste Klasse. Prüfungsangst ist also durchaus berechtigt und entspricht der menschlichen Natur.

Blackout: Was passiert im Körper?

Die Prüfungsangst bewirkt, dass wir einfach nur fliehen möchten. Das Herz pumpt schneller, das Blut fließt in die Beine, und im Kopf rauscht es nur noch. Der Körper möchte weglaufen, doch stattdessen sind Konzentration und Gehirnleistung gefragt. So entsteht ein Blackout in einer Prüfungssituation.

Eine Patentlösung gegen Blackout gibt es nicht

Was bei dem einen Kind wunderbar wirkt, bringt dem anderen möglicherweise gar nichts. Es führt also kein Weg daran vorbei, einige Strategien auszuprobieren, um die beste für Ihr Kind zu finden. Grundsätzlich sollten Eltern niemals den Druck erhöhen („Du musst dich jetzt aber mal richtig anstrengen!“) oder dem Kind Vorwürfe machen („Das kann ja nichts werden, wenn du nicht ordentlich lernst“). Druck und Vorwürfe führen dazu, dass Ihr Kind noch unsicherer und frustrierter wird. Mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit wird die Prüfungsangst so nur noch schlimmer.

Diese Strategien gegen Prüfungsangst sollte Ihr Kind unbedingt ausprobieren

Strategie gegen Prüfungsangst 1: Der versteckte „Spickzettel“

Diese Strategie eignet sich besonders für Kinder, die vor einer Arbeit viel lernen und sich dann während der Prüfung an die Inhalte nicht mehr erinnern können – ein klassischer Blackout. Um sich daran zu erinnern, wie gut vorbereitet das Kind ist, hilft ein versteckter Spickzettel. Dieser wird vor der Arbeit sorgfältig geschrieben und dann zum Beispiel im Mäppchen oder im Schuh versteckt (und nicht angesehen). Zum einen werden die Lerninhalte durch das Schreiben des Spickers gründlich wiederholt, und zum anderen kann das Kind bei einem Blackout die geschriebenen Informationen visualisieren. So überwindet es den Blackout und bekommt wieder Zugriff auf sein Wissen. Dies wirkt auch für zukünftige Attacken von Prüfungsangst prophylaktisch.

Strategie gegen Prüfungsangst 2: Der Mutmach- Glücksbringer

Vielen Kindern hilft auch ein magischer Trick. Zu Hause beim Lernen für die Arbeit hält das Kind einen Talisman in der Hand. Dieser ist dann auch bei der Arbeit dabei. Sobald sich der Blackout ankündigt, nimmt das Kind den Glücksbringer in seine Hand. Er soll ihm Kraft geben und es daran erinnern, was es alles weiß. Diese Unterbrechung der angstbesetzten Situation führt häufig dazu, dass sich das Kind wieder auf seine Aufgabe konzentrieren kann. Dies umgeht den Blackout und mindert die Prüfungsangst.

Manche Kinder brauchen professionelle Hilfe bei Prüfungsangst

Bei einem kleinen Teil der Kinder mit einem Blackout helfen alle Strategien nicht. Dann ist es sinnvoll, den Klassen oder Vertrauenslehrer bzw. andere Experten hinzuzuziehen. Außerhalb der Schule helfen der Schulpsychologische Dienst oder die Fachleute in den Erziehungsberatungsstellen, die bei Prüfungsangst helfen.