Gesunde Trinkmenge: Empfohlene Flüssigkeitszufuhr für Kinder
Viele Kinder trinken zu wenig! Besonders wichtig ist eine ausreichende Trinkmenge für die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit. Daher gehört in die Kindergarten- oder Schultasche immer ein leckeres Getränk für die Pause. Dabei trinkt es sich aus einer schön verzierten Trinkflasche gleich nochmal so gut.
Richtige Trinkmenge für Kinder
Ideale Durstlöscher für alle Altersstufen sind (möglichst ungesüßte) Kräuter- und Früchtetees sowie Wasser. Bei Kräutertees sollte immer wieder gewechselt werden, da die meisten Teesorten auch medizinisch wirksam sind. Allerdings ist die Heilwirkung von Tees aus dem Supermarkt eher gering, da nur spezielle Arzneitees wirklich einen ausreichenden Wirkstoffgehalt aufweisen. So besteht der handelsübliche Kamillentee häufig aus Kamillenkraut, während nur der Arzneitee ausschließlich die wirksamen Kamillenblüten enthält!
| Flüssigkeitstabelle: So viel sollte ihr Kind trinken | ||
|---|---|---|
| Alter | Gesamt-Trinkmenge | Trinkmenge pro kg Körpergewicht |
| solange voll gestillt wird bzw. das Kind nur Milch bekommt (ab Geburt bis ca. 6 Monate) | 0,7 – 1,0 Liter (Mutter- bzw. Säuglingsmilch, zusätzliche Getränke sind nur bei Fieber oder großer Hitze erforderlich!) | 140 ml |
| ab Beikostbeginn (4–6 Monate) bis 12 Monate | ca. 0,4 Liter (zusätzlich zur sich ständig reduzierenden Milchmenge) | 110 ml |
| 1 bis 4 Jahre | ca. 1,0 Liter | 110 ml |
| 4 bis 7 Jahre | 1,0 – 1,3 Liter | 90 ml |
Milch ist kein Durstlöscher, sondern ein wertvolles und gesundes Nahrungsmittel, das in bestimmten Mengen gegeben werden sollte – notfalls mit Kakaopulver, wenn Ihr Kind Milch ansonsten nicht mag.
Für Babys: Bis zu welchem Alter sollte das Wasser abgekocht werden?
Im ersten Lebenshalbjahr ist abgekochtes Wasser (aus der Leitung oder – bei hohen Nitratwerten des Wassers bzw. Bleileitungen – spezielles Babywasser oder zur Zubereitung von Babynahrung geeignetes Mineralwasser) am ehesten empfehlenswert für die Gesundheit Ihres Kindes. Sobald Ihr Kind krabbeln kann, muss das Trinkwasser nicht mehr abgekocht werden.
Vermeiden Sie eine hohe Dosierung von bestimmten Kräutertees
Tees aus Fenchel, Anis und Kümmel sind geeignet, obwohl Fenchel und Aniswegen des Gehaltes an natürlichem Methyleugenol und Estragol, welche in hoher Dosierung krebserregend wirken können, ins Gespräch gekommen sind. Bei Blähungen wirken sie jedoch lindernd und beruhigen das Baby, daher sind sie in einer Trinkmenge von nicht mehr als 200 ml pro Tag durchaus für Kinder zu empfehlen.
Nicht zu süß: Ab wann sind Säfte in Ordnung für die Gesundheit
Kinder über einem Jahrkönnen auch mit Wasser oder Tee verdünnte Säfte (100 % Saft, ohne Zuckerzusatz) trinken. Dabei 1 bis 3 Teile Wasser mit 1 Teil Saft mischen, sonst wird es zu süß. Geeignete Säfte sind vor allem Apfel- und Traubensaft.
- Gesund Trinken: So trink ihr Kind genug!
Bereiten Sie ihrem Kind frische Smoothies und Tees zu oder geben Sie ihm leckere Säfte und Wasser mit, damit es immer genug zu Trinken dabei hat und gerne bereit ist dieses auch regelmäßig zu trinken.